KK体育龙门架绳索原来不只是用来练胸肌还有这些练法龙门架是健身房内常见的训练装备，利用龙门架上的钢线绳索进行胸肌锻炼也是健身族所经常采用的锻炼方法。

　　除了健身族常用的龙门架十字夹胸以外，实际上龙门架绳索还可以进行多方面的锻炼，这些都是不错的锻炼目标肌群的方法。

　　使用龙门架进行胸肌的锻炼是最为常见的锻炼方法，滑轮的位置我们可以采用高位、中位、低位等不同的高度，来对胸肌的不同部位进行强化的塑形锻炼。

　　很多人容易借用手臂的发力去让绳索往身体中间靠拢，在进行这个练习时，你可以想象双手去怀抱一棵很粗的大树，手臂只是带动钢线往胸肌中部靠拢，而且手肘的运动方向沿着钢线的方向移动，在整个训练过程中都保持这个状态。

　　进行直臂下拉时，保持身体稳定是一个很重要的因素。同时上半身可以略微地向前倾，以保持一个最好的能让背肌从最长拉到最短，保证背肌的最大位移动作，这个需要你根据你自身的身高进行调整KK体育登陆入口。

　　利用绳索进行弯举锻炼的好处是可以比较自由的调节重量，而且钢线会持续地保持重量的恒定， 因此对于刺激肱二头肌有不错的效果。

　　宽大的肩膀会瞬间让你气质提升，让你的上半身显得呈现出V型的身材。利用绳索可以很好地针对肩部三角肌的前束、中束、后束进行分别的锻炼。

　　负重方式的腹肌训练可以更好地深度刺激你的腹部肌肉纤维。双手抓握绳索的位置，决定了力臂杠杆的距离。力臂越长，作用力越大，对腹肌的收缩刺激效果越好。

　　所以双手抓握绳索放置在头顶处效果会好，把下巴缩回到胸口位置保持，这样可以让手臂保持收紧固定，即使在小重量练习时依旧可以获得不错的刺激感。