KK体育登陆入口健身器材名称及图片(龙门架健身)是一个人外观的门面，代表的一个人的精气神。健身房有这么一句话：新手练胸，老手练背KK体育，大神练腿。可见练胸对于刚接触健身的我们有多大的吸引力。

　　新手推荐使用固定器械训练，因为固定器械有固定的运动轨迹，大大减少受伤风险，可以友好地感觉到发力感觉和发力顺序。

　　如果你看过电影《摔跤吧！爸爸》，大概有注意到影片中女孩进行体能训练时，很费力地在甩一根大木棒，这便是我们今天要了解的运动器材——棒铃。

　　或许你近几年才听说棒铃这一训练工具，但它其实是一种很古老的运动器材，起源于古代波斯和印度的力量训练体系，因其独特的长杠杆、不平衡的重量分配和多平面的运动模式，与其他常规训练器材相比有很多优势。

　　挥动棒铃可以产生很大的扭矩，当摆动的速度上升时，身体所经历的扭矩会呈几何式增加，从而不断增强身体的稳定性和对抗外力的刚性。

　　与哑铃、壶铃相比，棒铃作为负重器材拥有更好的灵活性，可以实现多角度摆动，从手部抓握、肩部旋转到关节舒展，能够配合全方位运动训练。

　　棒铃挥舞时产生的圆形轨迹，不同于传统举重训练中上下前后的直线轨迹，这一圆形运动减轻了关节的压力，可以提高关节的灵活性，强化肌肉的张力和柔韧度，对相关损伤有较好的康复作用。

　　正因其不平衡的重量分配和不常规的运动轨迹，棒铃在甩动中需要更多的力量来进行加速和减速以维持稳定，训练难度较高，对新手来说并不轻松。

　　往回拉时棒铃时，手臂与棒铃没有连成一条线，就开始执行动作，导致力线不对，无法在身前画一个完整的圆

　　② 把棒铃向回拉到髋关节下方，向上来到高翻位，身体附身向前右脚后侧，棒铃来到左侧大腿的旁边，再向上拉回到高翻位

　　★ 新手刚开始锻炼时，会比较磨手需要有一定的心理预期。可以佩戴一些防护用品，减少双手受伤的风险。

　　★ 选择重量上面，一定要根据老师的建议去选择合适的重量，循序渐进去锻炼，让自己可以得到更安全有效的训练效果。

　　哈喽大家好，我是聚灵阵主。虽说上班族每天都忙成狗，但是身体是的本钱，日常健身还是非常有必要的。跑步，健身房都是大家接受度比较高的健身方式，但是疫情期间戴口罩锻炼身体总是有些不舒服，因此很多家用的健身器材逐渐走入大家的家庭中。阵主使用过很多健身器材，水阻划船机是阵主觉得比较适合自己的健身设备，并且已经真实使用过一年，体验感非常不错。今天阵主就来给大家介绍一下划船机，并给大家分享一下划船机的购买攻略以及多家划船机参数对比，并为大家实测一款划船机，希望大家也能和阵主一起运动起来。

　　划船机最开始是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器，直到1985年北欧芬兰唐特力发明出全球第一心率划船器，划船机才逐渐发展为室内健身器材。在室内划船机上进行划船运动时，腿部，腰部，上肢，，背部的肌肉都能得到锻炼。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其是腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机可以为他们带来意想不到的塑身效果。而且室内划船不会像跑步一样对踝关节，膝盖产生过大的压力，这对体重基数比较大的小伙伴更为友好。所以，室内划船机是真的能锻炼，能塑性，能瘦身的。

　　目前的室内划船机主要分为6种，分别为风扇磁控双系统划船机，液压阻力划船机，风阻划船机，磁阻划船机，水阻划船机以及左右摇摆划船机。而水阻划船机由于其真实的划水体验感，平滑的使用感，一跃成为划船机中的龙头，也逐渐成为室内健身达人的宠儿。所以，今天我们就来讲讲水阻划船机。

　　想买到一台好的水阻划船机，就要从其材质，配件，桨叶，调节方式，水箱，承重，收纳等多方面进行考察。

　　先来说说材质，现在的水阻划船机普遍都是木制的。木制木制，首先得是实木的，实木的划船机质量轻，结实耐用，所以实木是一台水阻划船机充分且必要的条件；再来说说木材种类，划船机的木材并不是越贵越好，而是越硬越好，耐受强度越大越好，因为划船机的木材主要起承重固定等实用性的作用，并不像家具那种为了装饰或是收藏，所以性能好，价格便宜的木材更适合选择。橡木，松木，白蜡木，榉木都是非常常用的木材。（此图片来源于知乎）

　　除了构成水阻划船机主体的木材，另一个比较重要的就是水箱，桨叶，轴承这一部分。划船机的桨叶有很多种材质，玻璃纤维，不锈钢，PE，PVC的都有，其桨叶的作用是通过自身旋转带动水箱内水的转动从而产生阻力，这也是水阻划船机的工作原理，因此其桨叶只要性能好，不易碎，材质是什么都无所谓。而水箱大小则决定了划船机总阻力的大小，也决定了它的可调上限，因此大水箱的可调范围会广一些。轴承轴套决定了划船机的性能，轴承轴套的材质越好，机器越耐用，使用起来越丝滑，因此一定要选择耐磨的高精度铜套以及性能比较好的轴承。

　　除了上述硬件，水阻划船机自身的功能也很重要，比如它的阻力是否广范围可调，是否支持多款app，是否可折叠易收纳，是否自带手机支架，配件多不多等等。如果体重过大的人，还得考虑一下机器的承重，这些参数具体怎么看，阵主这就来给大家实操一下。

　　首先来看一下这几款划船机的木材。MOk和麦瑞克的木材为橡木，小莫和海德的为松木，德钰的为榉木，都是划船机比较常用的木材。阵主特意去查了一下这几款木材的参数，其中松木材质最软，虽有松香但华而不实，橡木和榉木硬度都比较大，而榉木具有坚固，密度大的特点，用它做划船机的主材，其框架更坚实，所以木材这一块，阵主首站德钰，其次是MOK和麦瑞克。

　　之后来看一下他们的桨叶，水箱，调节档数以及承重。这几款划船机的桨叶数量各有不同，但是桨叶数量主要影响的是拉力大小，而拉力大小也可通过档位进行调节，所以桨叶数量不作重要对比。就其水箱容量而言，水箱越大，拉力上限越大，可调范围越广，因此水箱直径48cm的小莫位居末尾，其他几台都差不多。档位调节也是划船机比较重要的一个功能，不同的人承受拉力的程度是不同的，所以阵主更喜欢那种多档调节，还好这几台都是多档调节。再一个就是承重，承重大对体重基数大的人真的非常重要，在承重方面，MOK与德钰居于首位，其他几款承重稍微有点小。综合以上几个参数，MOK和德钰排名比较靠前。

　　最后来看一下配件丰富度，app种类以及收纳方式。首先来看一下配件，麦瑞克和德钰除了基本的配件还赠送了免费直播卡，非常贴心，不过麦瑞克的是月卡，德钰的是年卡；而小莫只给了吸水泵和手机支架，比较单薄。在这几款划船机中德钰支持的app种类最多，海德次之，其他几款都只有一款app。再看收纳，抽拉收纳的麦瑞克和德钰最易于收纳，且节省空间；海德的分段收纳也节省空间，但是比较麻烦；而立式收纳的剩下两款就比较没有特色了。综合这几款参数，德钰＞海德＝麦瑞克＞MOK＞小莫。

　　综合上述所有的参数，德钰以其硬度大，强度高的榉木材质，大水箱，大承重量，丰富的配件，豪华直播年卡，多款app适配以及方便省空间的收纳方式得到阵主的榜首认证。而且德钰双十一做活动，比其他几款便宜了好几百，让囊中羞涩的阵主也能升级划船机（主要是今年成了有车一族，还升级了相机）。

　　首先确认一下它的配件是否如此齐全。它配备了吸水泵、润滑油、弹力绳、水蓝剂、说明书、手机支架、小工具以及直播年卡，确实如宣传册中的一样，非常丰富。

　　德钰这款划船机的桨叶为实现304不锈钢3叶桨叶，水箱直径57cm，采用高精度铜套，NSK轴承，硬件方面非常有保障。

　　它的轨道为铝合金双化轨道，滑行起来十分顺滑，不卡顿，噪音小，完全不会给划船带来额外的阻力。而且座椅采用人工体学设计，更贴合臀部线条，做起来很舒服。

　　这款划船机的把手是升级款的防滑皮质把手，运动时不易滑脱，方便抓握，手感还不错。整体来讲德钰这台划船机的硬件配置还是非常硬核的。

　　德钰A80s非常好的一点是它具有抽拉收纳的功能。不用时将其伸长杆推入滑轨内，立式，平躺放置都不占空间。阵主试了几次抽拉，非常顺滑，操作也简单，确实比拆分折叠的要好用很多。

　　家里有小孩或者大型宠物的平时可以把划船机收好平放在桌子底下，收纳好的机器非常小巧，还不用担心小孩，宠物不小心碰倒机器被砸到，拉出使用也比较方便。

　　这款划船机的阻力档位是多档可调的，调节时按住水箱上的圆形按钮，通过旋转下压的按钮对桨叶浸入水中的高度进行调节，从而改变划船时的桨叶受力面积以实现阻力档位调节。而且因为可以随意调节高度，没有档位限制，所以想要多大阻力就调多大阻力，自主性非常强。另外这款划船机的水箱虽然有最高水位线，但是客服说了可以随便加水，漏水全负责，所以阻力上限几乎是无限，大力士壮男，柔弱小仙女都可以调出适合自己的阻力。

　　这款划船机支持华为运动健康APP、SPAX、律动健康三款app，通过app直播课可以对自己进行非常专业的训练，而且里面的教练好多都是明星御用教练，想瘦身，想塑性都可以放心的交给他们。它配了一个可以调节高度的手机/ipad支架，运动时看直播，看场景都非常方便。

　　它的水箱顶部有一个手机NFC感应区，如果具有NFC硬件能力的华为或是荣耀手机安装了华为健康app，运动前只需将手机靠近即可自动跳转为华为健康，实现手机与划船机数据的实时交互和可视化。如果不是华为手机也没有关系，手机扫描二维码照样可以实现手机机器互联。

　　A80S的电子表上的数据非常齐全，实时记录运动时长，卡路里数，速度等等，想消耗多少卡路里就运动多久，运动数据的可视化更强了。

　　阵主特意买了款拉力计对它的拉力进行测试，低速划船时拉力高达86N，，所以减肥瘦身健身都没有问题。

　　阵主媳妇作为代表体验了一下这款划船机，划船时机器各方面运作都很顺滑，座椅也很舒服。而且它的脚踏高度是可以一键调节的，家里不同身高的人都可以调节使用。

　　阵主尝试了一下SPAX的直播课，教练把划船动作讲得很详细，如何运动，制定计划也大概讲解了，并且带着大家一起运动，看来阵主的减肥计划又可以实施起来了。

　　我想大家看了这篇水阻划船机的选购攻略后应该都会知道水阻划船机该怎么挑选了吧。不得不说水阻划船机真的很适合体重基数大的朋友，阵主本人亲测，长时间运动也不会对脚踝产生过大的压力，而且持续运动真的会变得更有力量。而这次评测的这款德钰A80S确实比之前的划船机升级了很多，它的收纳功能以及多种APP直播都比之前先进了很多，桨叶也进行了进一步的优化升级，阻力变得更大了。阵主评测下来体验感很不错，而且性价比很高，有室内运动需求的可以考虑一下。