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分类>>动感健身操舞蹈视频
2023-11-18 02:38:06
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返回列表拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着学习啦小编一起来看一看动感健身操舞蹈视频，资料仅供参考。
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多KK体育登陆入口，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
