服务热线：
0898-08989888
新闻中心
News
分类>>广场健身操标清版视频
2023-11-18 15:21:30
浏览次数：
次
返回列表广场健身操标清版视频健身操不一定是复杂就是好的，也有一些简单的健身操动作可以让达到很好的健身效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下广场健身操视频吧。
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展KK体育，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!保持3-5分钟。
要求：双脚与肩同宽，收腹挺胸、肩膀放松、眼睛平视前方!慢慢地把肘关节抬高，直至三角肌完全收缩。手臂的位置犹如抱了一棵大树!保持2-3分钟。
要求：俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧!慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开!保持2-3分钟。
