练腿的器械其实腿部力量也十分重要，因为腿起着支撑全身重量的作用。在锻炼腿部力量的时候，除了使用一般的运动方法，例如跑步拉伸腿部肌肉之外，在健身房中也有许多健身器械可以使用。通过腿部力量的锻炼，可以让腿部线条看起来更加优美，更具有力量感，因此在健身房中有哪些可以练腿部力量的器械呢?

　　不管使用哪一种方式练腿，都应该在正式开始前，做好热身准备的工作，也可以用小重量将准备的动作做一遍，让腿部肌群活动开后，再逐渐加大重量开始训练，而不是直接就用到较大的负重。

　　做法是让自己的背部靠紧器械的座椅，然后将要练到的腿踩实在踏板上，如果是单腿的话就只用放上一只KK体育，如果要一起练的话，就一起放上去并在中间留一些空隙，然后选好负重进行推举，始终让自己的背不离开椅背，腿也不要完全伸直。

　　做法就是趴在上面，将双腿伸直后充分接触转轴的部分，双手抓住其配备的把手，然后发力将转轴抬起，如果你做的很吃力的话，就说明膝盖的部分没有和转轴的轴心，处于一条水平线上，做法这一点之后再去做动作。

　　这是锻炼大腿前侧股四的主要动作，和上个动作的做法是相反的，但是同样要做到的一点，就是膝盖的位置。

　　我把爱弹得倦问#前两天去接孩子的时候他班主任跟我多聊了两句，就有说他体育方面的天分还是比较好的，要多注意体能训练，我有朋友就说可以进行器械体能训练，这样好吗？大

　　果冻小布丁问#最近想做些俯卧撑来锻炼下自己手臂的力量，但是我是个新手，怕做的不好然后会弄伤到自己，想知道俯卧撑该怎么去做呢？大众养生网小编解答：练习俯卧撑时可以

　　在不使用器材的情况下，也是可以锻炼自己的胸肌的，只是要求自己在日常生活中锻炼的时候一定要用心，而且锻炼一定要坚持这样效果才会明显，平时自己在家的时候可以用俯卧撑

　　闷骚的骚年灬问#我感觉自己如今的身材只是平板，还不属于有力量的一种，就想通过一定的锻炼训练出来肌肉，不怎么想借助器械，那有什么样的训练计划呢？大众养生网小编解答

　　如果想要不用器材就锻炼胸肌的话，平时自己在家也是有一些运动方法的，平时应该要适当的多做一些运动，尤其是像俯卧撑之类的运动方式，能够紧实和腹部的肌肉，还能够锻

　　便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一