体操器材单杠双杠区别很多朋友跟我说，黄教练，你别只教单杠呀，双杠你也教一教。不是我不想教双杠，而是条件不允许。学校里的双杠是铁杠，没有弹性不说，主要是太宽了，很多高练习动作都做不了。大家如果想看，给大家展示一段去年在木杠上做的动作。力量是一切动作的根本， 有了一定的力量基础，你学什么动作都会很快。但力量增长是个慢过程，不可能一口吃成个胖子。所以大家打好基础才是关键。

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　　双杠是男子体操独有的项目，主要依靠上肢及小臂的悬垂力量来完成动作，视频里的小学员所展示的是双杠项目里，最基础的双杠支撑摆浪动作，对上肢特别是手臂的力量有较高的要求。

　　双杠支撑举腿比单杠悬垂举腿更容易找到腹直肌收缩发力的感觉，并且一般髂腰肌不容易参与进去！#腹肌训练

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　　我这个是单杆的。我这是双杆的，我这可以调动百分之八十的肌肉，适合女士用，你起开吧。我这个是男女通用，新款双杆设计，杆子是玻璃纤维的，不易折断。橡胶的防滑手柄让你摇起来之后更有感觉。这个只需要九十九块钱，你这个也太贵了吧！点击下方小黄车，一颗白菜价还包邮！

　　我给大家讲解一下咱们这款落地单杠啊，咱们家这款落地单杠呢，它是杠面可以上下调节的，现在直播间是一米八的一个高度，最高可以调节到两米四，而且它是有六个档可以调节，每个档是十公分的距离啊，非常的人性化。平常呢就是除了咱们一些力量上的锻炼以外啊，就是在生活中可以给孩子绑一个秋千啊，沙袋，还有这个吊床都是可以的。 它的承重量是五百斤，就是两个成年人一起去练的话，是完全没有问题的。大家可以看到咱们这个杠面是这个呃，一体成型的啊，没有任何的焊接点，而且它是高精度的一个钢材质啊，钢材质它的优点呢，就是它的回弹性会比较好，像咱们平常做一些大幅度动作的时候啊，它的这个会很有效的保护咱们手腕啊，保护咱们的手腕。呃这个 这个杠面和主体啊，都给大家做这个加厚加粗的处理的，整个底盘是一米五乘以一米五的，然后两侧的这个固定啊，也是这个三脚架的一个固定方式，是很符合这个咱们力学原理的一个固定方式啊。这一款呢，就是 平常除了在家练习的话，去户外也是没有问题的，对地面没有没有什么就是要求啊。呃像草草地，还有这个沙地，水泥地面都是可以的啊。现在呢，我给大家做一下试试，他的这个稳固性 好，大家可以看到非常的稳固啊，主播这么晃动的话，他是完全不晃动的啊，完全不晃动的刚刚出现的声音啊，是这个皮带摩擦的声音啊，其他就是没有一点的声音啊。 家里有小院的可以考虑这一款，咱们在家里给一边给孩子绑个这个秋千，然后一边用于咱们平常的锻炼，然后呢旁边再搭个小亭子，然后呢在院子里做个烧烤，然后大家一起聚个餐，是不是氛围感一下就来了。就是这样一款单杠，还有什么犹豫的吗？

　　大家好，今天给大家带来一款室内落地引体单杠。这是一款多功能集于一身的健身训练器材。它的结构新颖简单，它的高度一米五，可调整为两米三。 他对少儿的增高辅助练习，青少年的体能训练，中老年人的脊柱康复训练会有一定的帮助。他增加了强力支撑感，背面增加了两根稳定横感和一个支撑。靠背悬挂训练，充分训练支撑力、耐力。 引体向上。重点锻炼背部背阔肌和手部肱二头肌。双杠抬腿，有效的提高腹部力量和加深腹部线条。有靠背不怕弯腰后倾动作更标准。 双杠臂屈伸，重点练习胸肌弓、三头肌、三角肌。

　　今天给大家普及一下啊，很多人问我说双哥，你当年拿的这个全能冠军是哪六项？今天我们又来到了重温中心的给大家介绍一下啊，男子的六项的这个体操的一些气节，什么气节啊？我现在站了这一块，这就这个体操板，九二年我拿完冠军时就在这块板上面， 这是一块遮体操的板，这是属于男子的一个一个项目。那之后呢，我们有我们的阿玛， 这个就是安马，但因为小孩子训练的时候，我们就把两个环的给他去掉了。我们比赛是有两个环对不对？那因为小孩子 他念这个呢，可能会对他有保护这种安全，所以我们今天把那个环给去掉了。那这个呢？就是我们男子比赛里面最具有力量的比赛的这个体现男子力量型的就是吊环。那我们刚已经介绍了只有 鞍马吊环，这是三项了。那之后呢，我们还有另外的三项。刚才呢，我们介绍的是最后底朝鞍马吊环，那后面的三项是哪三项呢？就是我们现在做的这个号码 跳满了，也是这个比较需要有素质跟实力的一种项目啊，当年也是我的强项。 好，我们介绍第四项了啊，跳马，介绍完了以后呢，我们现在是我们的双杠，那就是我们男子项目的第五个项目了啊，比赛的时候没有顺序了啊，看你的顺序是什么。那单项比赛是有的，从自由体操开始。自由体操阿玛吊环 这个跳吗？双杠，现在是第五个项目，双杠。双杠是我在所有的这个节操生涯里面拿金牌最少的一个项目，用双杠告诉我太多了，那不是我的强项，但是我也经过全世界前六名。那我们现在介绍的最后一项呢？就是我们的男子 单杠。大家都知道单杠是在整个男子比赛中最惊险的一个运动项目，如果说一个全体运动员你的单杠不好的话，那可能会 给你拖后腿了。所以当年的单杠我是非常好的一个，这个我的项目啊。所以这个男子的运动的六项就是自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠。这就是一个全类型的运动员，一定要把这六项的平均的项目都非常高，有可能会拿到全能冠军。

　　双杠由四根立柱架设两根平行的木质横杠构成。双杠的成套动作按规则规定，应该有摆动、摆跃、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等。运动员做成套动作时，必须以摆动和腾空动作为主， 也可以有适当的静止和用力动作。双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和旋锤动作来过度完成。在双杠项目上做上法时， 要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作。依靠。动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于一秒的停顿将不被允许。

　　体操保护与帮助合集器械篇单杠足蹬的翻上站在杠前侧方，单杠齐称前回环杠后，练习者前腿的同侧。单杠支撑后，回环杠前，练习者侧方双杠支撑前摆下，练习者下杠一侧。山羊 分腿腾跃站在器械正前方或落地点侧方纵向前滚翻站在器械近端一侧。初学者需两人在两侧同时保护帮助。

　　大家好，我是老黄，今天我收到了这个分体式双杠，我拆开了看一下， 这个底价挺结实的。 这个支撑管哇，好粗啊。 这个不错啊好像，不过好像我手很小啊，抓起来不知道行不行。 好，我们组装完毕了， 看好不好用啊，在这里拍一下。 由于刚收到这个器材，我也不知道怎么做，瞎整一下吧，甩一下，就当一些室外的双杠， 就是那些老大爷，他也这样子甩，我也甩一下。这个也不叫什么动作也，反正就是我想做一些。额，挺，但是好像手没伸直。 热热身吧。还没想好怎么做动作，具体的动作要下一期。这个好像能做潜水， 这好像会翻。哎呀哈哈哈哈。这玩意不是能做潜水瓶吗？难道是骗我的？ 搞蒙了。可能重心不对吧，要深得心浅一点再放开，习惯了。好粗。这个杠 我再瞎整一下把。重心前一看到没， 能不能提起来。，哎呀哎呀哎呀什么鬼啊。这个 哎呀好危险。 说一下悲剧身吧， 如果这个玩意只能作弊，屈伸 卧室拿来做俯卧撑，那就亏大了。我拍了一个月的视频收入就买了这个双杠KK体育官方网站，太惨了。

　　全都有稍息。立正向右看齐，向前看。报数一二三四五六七八。向左转。 向右转。向后转。向后转。 从右至左一至二。报数一二一二一二一二。向右转成二。路动队走。向左转成一列部队走。 原地踏步走，一二一，齐步走，一二一。立定，向后转。 跑步走，肩膀肩。立定，向后转。向右看。齐， 向前看。齐步走，一二一。向左转走，一二一。向后转。走，一二一。向右转走， 一二一。立定，向后转。向右看。齐，向前看。