KK体育为什么绳索下拉很轻松引体向上很困难？我本身70kg左右，可以负重20kg做引体向上（练得比较多），但高位下拉做不到70kg（练得太少？不过另外一台高位下拉的机器用杠铃片的居然能单手45kg）。

　　对了，想提升引体向上还是多练引体向上吧，助力带也好（在健身房看到一个女教练带女学员，助力带+手在后面帮忙推KK体育，推了大半年还没能做一个不助力的引体向上- -。），或者只做离心阶段。

　　很多人引体向上的负重远比不上高位下拉，主要原因不是什么引体向上需要核心稳定，而是在高位下拉时借助了伸髋肌群的力量。还有些人在大重量高位下拉时，起始阶段用屈髋动作启动横杆向下运动，紧接着再借此惯性同时伸髋伸肩屈肘，增加了这么多强大助力，能拉起比引体向上重得多的重量也就顺理成章了。

　　就我所见，绝大多数人的引体向上也是诸多借力，最为普遍的是肌群过多借力紧接着借助其惯性，这对背部肌群发力的削弱最为明显——当然这种借力方式同样会在大重量的高位下拉过程中发生。我在健身房多次见到健身者引体向上能拉十次左右，然后我让他们改变一下动作细节，去除借力环节，然后——他们就一次也拉不起来了。

　　补充说明：动作选择取决于每个人的特定目标，大多数人做引体向上的主要目标是锻炼背部肌群和屈肘肌群，少数人是为了多拉几个或拉得更重，而引体向上的借力习惯会导致背部肌群得不到有效率的发展，长期来看也会对拉起的重量和次数形成负面影响。如果一种动作模式不能匹配你的目标，那么你就该及时调整了。

　　再次补充：具体到题主个人，还有滑轮组成倍数降低力矩的问题，此外还有可能配重片的标称重量不实，这种情况在固定器械中极为普遍，很多厂商都是随便贴个标签。