健美理论知识健美1理论资料 一、 健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械 运用专门的动作方式和方法进行锻炼。 以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支也是一个独立的竞赛项目。 健美运动可以采用各种徒手练习如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种各样轻重不同的运动器械来进行练习如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械单杠、双杠等体操器械以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量等。 为了达到健美的目的这就需要有专门的训练方法。例...

　　健美1理论资料 一、 健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械 运用专门的动作方式和方法进行锻炼。 以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支也是一个独立的竞赛项目。 健美运动可以采用各种徒手练习如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种各样轻重不同的运动器械来进行练习如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械单杠、双杠等体操器械以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量等。 为了达到健美的目的这就需要有专门的训练方法。例如采用举重等器械做各种动作时在器械的轻重动作的做法、次数、组数、速度等方面就都有特殊的要求和安排。 健美运动作为一个运动项目除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外还特别能发达全身各部位的肌肉增长体力改善体形体态以及陶冶美好的情操。它不仅强调“健” 而且强调“美” 把体育和美育融为一体。 健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中广义的举重运动已经一分为三发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重又称奥林匹克举重通称举重健美运动又称健身运动力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际组织KK体育官方app下载。 竞赛项目抓举、挺举。 竞技举重 国际举重联合会IWF,1920 年成立。 举 竞赛项目规定动作、自选动作。 重 健美运动 运 国际健身联合会IWBB,1946 年成立。 动 竞赛项目后深蹲、卧推、硬拉。 力量举重 国际力量举重联合会IPF,1972 年成立。 健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美 也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操。 二、 健美运动的特点 健美运动是一项有着自己特点的体育活动这些特点概括起来主要有以下四点 一 即可锻炼身体增进健康又可陶冶情操美化身心将体育和美育融为一体。 二 能最有效地发达肌肉。 三 设备简单易于开展。 四 练习方式方法灵活、机动、多样男女老少皆宜。 三、 健美运动的作用 长期进行健美锻炼能够发达肌肉、增长力量增进健康、增强体制改善体形体态、矫正畸形 调节心理活动 陶冶美好情操提高神经系统机能培养顽强意志品质。 一 发达肌肉增长力量 二 增进健康增强体制 三 改善体形体态矫正畸形

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