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分类>>KK体育官方网站头戴在健身房撸铁？我不建议这样练！
2024-08-29 03:14:27
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特别是对很多打工人来说，白天要上班，甚至要加班，下班后更没时间，没精力运动，更别提去健身房了。
千万不要小看了自重训练，它对肌肉控制力要求非常大，能很好的提高自身的运动能力，让你拥有真正的体能。
自重训练能提升各大肌群的力量、爆发力、耐力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、平衡、协调性和柔韧性等！
自重训练自然比不上健身房器械训练的强度，但自重训练注重的就是循序渐进，慢慢让身体各部位肌肉力量进行提升。
