普通人健身应该从哪些运动开始呢？不同人适合的运动是不同的如果你一开始就模仿健身大神的训练计划，是很难坚持下来的，因为你的体能耐力、肌肉力量都不如健身大神，这个时候，你应该选择适合自己的运动，才能更好的坚持下去，而不是盲目跟风。

　　那么，普通人应该从哪些健身运动开始呢？开始健身之前，你需要先问自己的健身目标是什么，才能制定适合自己的健身计划。

　　如果你是以减脂为主，那么可以选择中低强度的有氧运动开始锻炼。对于大体重、年纪比较大的人，可以选择快走、广场舞、爬山、乒乓球等运动，每天1小时运动可以提升活动代谢，慢慢提升心肺功能，提升运动能力。当你的体重基数有所下降，运动能力有所提升后，再更换燃脂效率更高的运动。

　　如果你的身材微胖，年纪在40岁以下，可以选择慢跑、健身操、羽毛球、游泳、开合跳、慢速跳绳之类的中等强度进行训练，每次40-60分钟，坚持2个月时间，身材会瘦下一圈，整个人的精神状态也会变好。

　　如果你是以增肌为主，体型偏瘦人群自然要重视抗阻力训练，同时加强营养的补充，提升卡路里摄入，饮食结合运动，才能摆脱瘦弱问题。

　　进行抗阻力训练的时候，我们要以复合动作为主，比如：深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、引体向上、弓步蹲之类的动作可以帮您带动多个肌群一起发展，有效提升肌肉维度。

　　进行力量训练的时候KK体育官方网站，我们要从低负重的水平开始，注意动作标准轨迹，感受目标肌群的受力，随着肌肉力量的提升，我们再循序渐进的提升负重水平，这样才能提升训练效果。

　　此外，力量训练跟有氧运动是不同的，目标肌群不能每天锻炼，我们需要每天轮换不同的肌群，让肌肉得到充足的休息（2-3天时间），这样才能让肌肉在休息时间吸收营养，进行修复跟随着。