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分类>>3个女性在家就能练的健身动作！
2024-09-28 02:18:54
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返回列表3个女性在家就能练的健身动作！大家好，今天我为广大女性朋友推荐3个锻炼核心、臀腿的优质动作！这些动作，在家就能练哦，想拥有好身材的你，不容错过！第一个动作：交替抬腿式平板支撑（参考下图一）！
前面两个动作，主要锻炼我们的腹横肌、腹直肌、腹外（内）斜肌等。最后一个动作，主要锻炼我们的臀大肌、股四头肌等。训练建议：这三个动作，每个动作做2-3组，每组10-15次/边。组间间隔2-3分钟，动作间隔3-5分钟。以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！返回搜狐KK体育，查看更多
