KK体育女生在家就能健身锻炼打造和人鱼线！弯曲肘部，伸直大腿，将前臂和脚趾靠近垫子，保持身体处于中立位置，然后伸直手臂。这项活动主要锻炼腹横肌和上臂。

　　脚和前臂靠近垫子或地面，将前臂指向身体前方，将身体抬起至中立位置，然后将身体旋转至相反一侧。这项活动主要训练外（内）斜肌和腹直肌。

　　双手处于准备推举的位置，向前迈出一只脚进行下蹲，然后将身体旋转到另一侧，两侧交替。这项活动主要锻炼股四头肌、臀肌、腿筋和外（内）斜肌。

　　首先，做平板支撑，然后将身体向后抬起并达到更高的位置（而不是更高）。这项活动主要训练腹横肌、竖脊肌和背阔肌。

　　从双臂伸展的平板支撑位置开始，然后张开双腿，跳跃，然后返回。这项活动主要训练腹横肌、股四头肌和腓肠肌。

　　每次锻炼期间，执行本文提到的 3-4 个动作。每项活动做 3-4 组，每组 12-15 次。组间间隔为2-3分钟，动作间时间为3-5分钟。心情轻松的朋友可以酌情缩短间隙KK体育官方app下载。

　　本文将为您介绍女生在家可以做的健身运动。为了方便大家理解，文中附有训练要点、训练建议以及最重要的训练肌肉图。