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分类>>KK体育刚进入健身界手足无措？一份入门计划书献给你
2024-10-01 04:08:27
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返回列表KK体育刚进入健身界手足无措？一份入门计划书献给你现在越来越多人加入了健身的队伍中，一部分人为了健康，一部分人为了身材，无论你是哪种目的，作为刚入门的初级健身小白来说，循序渐进、有计划地进行训练尤为重要。
此外，刚开始健身，大家可能会出现这样一个误区：一上来就针对某一部位进行训练，认为只要部位训练到位后，就会达到自己想要的结果。其实不然，提高某个部位的肌肉力量应该是健身后期才做的，在健身的前期，会让身体变得更强壮的全身运动才是关键。
2.右膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，同时左脚后脚跟踮起，收紧臀部KK体育官方网站，保持背部挺直，拉伸动作保持1-2秒。
3. 快速变化时双臂快速向下摆动，身体跳起，同时髋关节向后移动，落地后稳定的单腿运动姿，并控制身体平衡。
