KK体育登陆入口体能训练计划表 docx计划 早上 晚上 星期一 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 跑步：一千米慢跑，两千米匀速跑，走步五百米， 上肢力量：俯卧撑、仰卧起坐各20X3、 放松身体。 快速走步三千米KK体育官方网站。 放松活动身体。 星期二 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 跑步：慢跑两公里，走步三百米。 下肢力量：蹲下起立10X2。鸭子步、蛙跳各20米。 放松身体。 星期三 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 中长跑：一千米慢跑，三千米跑控制在15钟以内 上下肢力量：俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立各15X3 放松身体。 星期四 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 速度练习：变速跑、两千米，折返跑、二十米。 放松身体。 星期五 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 长跑：五千米，走步五百米。 协调性练习。 放松身体。 星期六 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 上肢力量：俯卧撑、仰卧起坐、20X4。 放松身体。 星期日 活动身体：手脚腕、扭腰、踢腿、压腿、颈部活动、小步跑等。 协调性练习。 放松身体。 幼儿园工作计划(赠送文档) 主要工作目标 1、加强社区派出所与幼儿园的联系,促进校园安全保卫工作走向正规化,强化保安、教师、员工的安全意识,加强幼儿良好行为培养及自我保护教育,提高幼儿园防范恶性事件的能力。 2、围绕课程目标的建构与大朗镇幼儿园良好行为习惯养成目标的落实,加强研讨,强化幼儿一日生活管理,提高幼儿来园活动质量。 3、加强师资队伍建设,引导全体教师敬业爱岗,勤奋工作,提高他们职业道德水平,树立我园教师的良好形象。通过幼儿园课题研究计划及各年龄段课程活动,提高教师教学研讨水平,进一步明确办园目标。 4、加强教师专业技能培训、培养,促进教师素质内涵的发展,使教师的专业水平有明显地提高。分段开展课题现场交流、反思,并鼓励教师多写经验总结,促进幼儿体智德美在原有基础上的明显发展。 5、广泛听取家长建议,努力探索家教指导的途径与方法,增加亲子活动的次数,丰富亲子活动内容,不断提高家长工作的质量,加强家园沟通。 6、有计划地进行幼儿园环境创设,为幼儿提供良好的学习、生活条件,逐步提高幼儿园硬件设施的质量。 7、树立正确的健康观念,加强健康教育,做好保育与消毒工作,防止秋季流行病在校园流行,保障幼儿身体健康,安全快乐的成长。 主要措施 (一)加强师德建设,全面提高教师素质 1、 利用每周的学习时间,学习相关法律

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者