运动训练计划表doc年限 项H 运动员 年龄 性别 教练员 总目标 总任务 阶 段 基础训练 阶 段 专项提高 阶 段 最佳竞技 阶 段 竞技保持 阶 段 年龄（年限） 主要指标 主要任务 主要训练内容 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 备注（说明） 包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等  年限 项目 运动员 年龄—性别—教练员 总目标 总任务 年度（年龄） 第一年 第二年 第三年 第四年 主要指标 主要任务 主要训练内容、手段 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 主要比赛安排 检查、评定的 主要内容、时间 备注（说明） 包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等 （单周期）年度训练计划参考格式 项目 时间 年—月至 年—月 教练员 运动员 性别—出生年月 入队年月 运动等级—目标 任务 制订年度训练计划的基本步骤： 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页：一、训练大周期时间的确定 第三步KK体育官方app下载、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材368页表ll-6o 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表ll-6o 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小 第八步、 确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表 参阅教材368页表11?6。 第九步.规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施 参阅教材368页表11?6。 第十一步、确定检查评定的主要内容及时间 E3训练计划参考格式 E3 训练计划参考格式 项目 年 月—日至 年 月—日 运动员（队） 性别 年龄 教练员 周的类型 主耍任务 课次 星期 起止时间 主要任务 主要内容手段 负荷量度 恢复措施 课训练计划参考格式 年—月—日—时 项目 运动员（人数）—教练员 课的类型 课的任务 课的部分 （时间） 训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与要求 备注 准备部分 （20） 一、 教学常规（3—5‘） （一） 整队集合，相互问好。（队长负责整队，报告人数） （二） 宣布课的任务、内容，提出本课要求，进行思想动员。 （三） 检查服装，安排见习生等。 二、 准备活动（15） （一） 慢跑 800M （二） 徒手操（标明具体内容、儿八呼、或用图说明） （三） …… 以上各练习均要写明①要求 ②组织形式（可图示表明）或教 法等。 基本部分 （9（）） 一、 技术训练（60’） （一） 传球练习（10‘） 组织形式：如图：G 宇 C ￡ ￡ ￡ ￡ 教法：…… 要求：…… （二） 垫球练习…… 二、 体能（素质）训练（30‘） 上述各练习均要写明①练习内容或方法手段②负荷量度（练 习时间、练习组数、次数、练习距离等）③组织形式（文字 或图示）④教法与要求等。 结束部分 （10’） 一

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