服务热线：
0898-08989888
新闻中心
News
分类>>KK体育登陆入口新手如何开始自己的训练？增肌又增力的训练计划你要不要？
2024-10-21 10:41:50
浏览次数：
次
返回列表KK体育登陆入口新手如何开始自己的训练？增肌又增力的训练计划你要不要？三大项低于5倍体重的新手使用，非常适合新手磨炼基本功。一般来说是大部分第一个新手计划。可以让你轻松蹲拉2倍体重，卧推一倍体重。从而过渡到中阶训练者。
器械的选择应该全部使用自由重量，而不是固定器械。通常使用该计划训练到8-12周会出现力量瓶颈，这十分正常。你可以做一周的轻训（可以参考之前的公众号文章）之后重新测试1RM（单次能拉起的最大重量），之后进行新的5*5周期KK体育官方app下载。或者换一个更进阶的训练计划
