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分类>>网球训练：网球的体能训练计划
2024-01-21 15:10:50
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返回列表网球训练：网球的体能训练计划这篇网球训练中，小编主要分三大块来制定的训练计划KK体育官方app下载，主要分为三大块分别是：耐力的训练、力量训练、弹跳级敏捷性的训练。
长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。
大腿鸭步行走30到50米一组 35组一次，一次不得低于5分钟 中间不休
敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，如果条件允许可以借助发球机，当然也可以人工开发找人喂球。
