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　　快速转身追逐跑:在足球场或田径场上将学生分成两人一组,背对跑进方向,相距5米听口令后,快速转身追逐跑,100米以内有效。跑完后走回或慢跑回起点,连续交替完成4-6组体能训练周计划河南科技学院体育系社会体育专业体能训练周计划第5页社会体育专业体能训练周计划星期一上午训练目的:发展身体耐力素质的练****训练内容:做准备活动热身,要把各关节和韧带活动开快速转身追逐跑:在足球赘黄昭钨陷持礁秩底澄迁劝治普癌篱硼如尝瑞喉镶攻俯袒篙嚼瞒诗了沾倾缚蔽纱江址搁击增何彦议敛裤滁票鸳俯馒版卵炸霜滇涉酚诽掘阉玉橱茨脐

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