16岁小伙徒手健身练出一身完美肌肉训练器械只有单双杠在很多不健身的人眼中，健身是一项烧钱的运动；是的，职业的健美运动员花费是比较大，但是对于一个普通的健身爱好者，或许你只需要去健身房办一张卡就行，如果实在不行，公园里的单双杠或许就能解决问题。不信，请看下面这位16岁的肌肉小伙子，他仅仅用了不到两年时间就练出了一身完美的肌肉。

　　这是他健身前后的对比照片，两年前他还是一位瘦弱的青涩的小伙子，再看看两年后的他，完全看不出这是同一个人。这一切，都是他通过艰苦的训练换回来的；粗壮的胳膊宽厚的肩膀，这一身多少人梦寐以求的流线型肌肉就这样华丽丽的出现了。

　　单杠——训练背阔肌和肱二头肌的主要器材，背阔肌是上半身最大的一块肌肉，健身爱好者口中的倒三角就是背阔肌。而引体向上就是训练背阔肌的最佳动作KK体育，在徒手健身爱好者眼中，引体向上就有几十种玩法，根据做引体向上的握法，训练的目标肌肉就不同。

　　双杠就是训练胸肌和肱三头肌的器材，双杠曲臂伸可以很好的训练肱三头肌；这位疯狂的肌肉小伙用无数次的双杠曲臂伸打造出了霸气的肱三头肌。

　　徒手健身爱好者仅仅用自身的体重就可以打造出一身流线型肌肉，真可谓是肌肉的艺术家，用毅力和坚持去雕刻身体的每一块肌肉。

　　人旗考验一个人的核心力量，只有强大的核心力量才能自如的玩人旗；很多在健身房训练好几年的健身爱好者都做不起来。当然，徒手健身的练出来的肌肉都是流线型的，没有健美的肌肉那样突兀但又不失美感。