KK体育官方app下载1周训练计划表文档要求：上步起跳技术正确合理，空中扣打球的时机正确，保持良好的空中扣打球的人球位置，体会扣球时手腕控制球的技术，提高扣球质量和能力，强化扣球变化线路的意识，提高个人进攻能力。

　　手段：教练员抛固定高度的球，运动员排队依次进行扣球技术练习，扣完球的运动员捡球给教练员，依次循环。

　　本周是开学的第一周，训练的中心任务是以恢复运动员的体能和技术动作感觉为主，技术训练主要围绕脚步移动技术、垫球技术、传球技术、扣球技术和发球技术的训练，努力提高技术动作质量，夯实技术动作基础。体能训练主要围绕一般身体素质训练，同时重点突破耐力素质，提高耐力素质基础。强化训练作风建设，加强队伍的训练管理，给本学期的训练工作开好头。

　　要求：运动员移动要积极，移动技术的运用要合理，垫球时要保持良好的人球位置，体会垫控球的技术动作感觉，培养到位意识，扣打球时要体会手腕控制球的技术，把握扣球的力量，努力打准、打好，注意传球手型，力求传球到位，努力保持练习的连贯性。

　　今天是新学期开学训练的第一次训练课，由于暑假集训和新学期之间有一段休息时间，因此运动员在第一次训练课上的技术状态非常差，打、垫、传技术感觉不好，运动员在体能上也明显下降。但是运动员在训练中的训练态度非常好，训练热情也比较高，是一个比较好的开始。在训练中，新初一的运动员基本上能够容入整体训练中，也是比较好的现象，特别是季圆圆和陈鑫炜两名运动员，进入状态比较明显。大运动员在训练中感觉比较差的是王小丽，主要表现在对球的控制方面和体能上。通过今天的训练，球性与体能的恢复是当前训练的首要任务，争取在两个星期的训练中逐步恢复运动员状态，从而保证今后训练任务的正常实施。

　　手段：运动员在场地中间连续防教练员扣来、抛来球（6个到位球），其余的运动员捡球，两个场地同时进行练习，另一个场地由队长带领训练，等时交换场地进行练习。

　　要求：上步起跳技术正确合理，空中扣打球的时机正确，保持良好的空中扣打球的人球位置，体会扣球时手腕控制球的技术，提高扣球质量和能力，强化扣球变化线路的意识，提高个人进攻能力。

　　要求：积极的进行练习，以顽强的意志品质完成训练任务。在训练中，合理地运用脚步移动技术进行防守练习，努力提高防守起球率和防守到位率，强化防守技术动作感觉，提高防守技术动作质量，加强训练作风建设。

　　手段：运动员依次从4号位扣球，3号位扣球、2号位扣球，二传手传球进行练习KK体育官方app下载，教练员巡回指导训练